Các bệnh phụ khoa thường gặp ở chị em là viêm âm đạo, viêm nội mạc tử cung, viêm buồng trứng, viêm ống dẫn trứng, u nang... Sau khi chữa trị, nhiều phụ nữ bị tái phát lại chỉ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, thực chất, đa phần là do nhiều yếu tố khách quan.

Có 3 nguyên nhân chính:

Lây từ chồng

Nhiều chị em phụ nữ thường xuyên bị lây bệnh phụ khoa từ đường quan hệ tình dục với chồng mà không biết. Biểu hiện bệnh nam khoa ít được biểu lộ rõ như ở nữ. Các vi trùng ẩn nấp có khi “phát tiết” sau nhiều tháng, hoặc nhiều năm. Khoảng thời gian này, khi quan hệ tình dục với vợ, quý ông vẫn “hồn nhiên” truyền bệnh cho vợ như thường.

Thế nhưng, để điều được các ông đến bệnh viện để khám và làm các xét nghiệm cụ thể thì không đơn giản. Đàn ông ít khi chịu công nhận và thiện chí hợp tác với vợ trong những vấn đề liên quan đến các căn bệnh nhạy cảm ở bộ phận sinh dục. Chính vì thế, việc điều trị triệu chứng và bệnh ở chị em cũng chỉ mang tính chất tạm thời. Khi hết bệnh, nếu tiếp tục quan hệ với chồng mà chồng vẫn chưa dứt điểm các căn bệnh của họ thì việc tái lại là điều tất yếu.

Để tránh tuyệt đối tình trạng lây bệnh từ chồng, nên dùng các biện pháp đề phòng lây lan là bao cao su hoặc chờ đến khi chồng được chữa trị dứt điểm, có ghi nhận từ bác sĩ.

Virus lây truyền qua đường tình dục (chlamydia, trichomonas, trùng roi, lậu cầu khuẩn, trực khuẩn, xoắn khuẩn, các vi khuẩn kị khí, virus herpes sinh dục, nấm) xâm nhập vào tử cung gây phá hủy sự cân bằng hệ vi sinh vật, giảm chức năng tuyến phòng thủ của âm đạo. Những bệnh phổ biến thường thấy là: lậu, giang mai và herpes sinh dục. Đây là những bệnh lý phụ khoa khá thường gặp và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vệ sinh

Việc giữ gìn vệ sinh cơ quan sinh dục là yếu tố có ý nghĩa rất quan trọng trong công tác phòng ngừa bệnh tật liên quan đến phụ khoa. Đối với bên ngoài, cần rửa sạch âm hộ mỗi ngày, sau đó dùng khăn sạch lau khô trước khi mặc quần lót (ưu tiên loại quần lót bằng vải không màu).

Sau khi được chữa trị, các bệnh viêm nhiễm hay nấm chỉ có cơ hội quay trở lại khi phần vệ sinh bị xem thường hoặc vệ sinh không đúng cách. Nguyên nhân nữa là do sử dụng thuốc không theo liều lượng bác sĩ điều trị hướng dẫn. Nhiều phụ nữ đổ lỗi nguyên nhân bận rộn nên không theo khám theo lịch trình. Bệnh có thể sẽ khỏi chỉ sau lần đầu tiên được khám và kê toa nhưng virus chưa được diệt tận gốc sẽ nhanh chóng “nổi loạn” sau một thời gian ngắn, khi thuốc không còn hiệu nghiệm hoặc nhờn thuốc do sử dụng không đúng liều lượng quy định.

Nên nhớ, nguyên nhân thường gặp nhất của chứng viêm nhiễm phụ khoa chính là yếu tố vệ sinh kém dẫn đến vi khuẩn tấn công và gây nhiễm trùng âm hộ - âm đạo, nhưng bên cạnh đó vệ sinh quá kỹ cũng là một nguyên nhân! Vì thế, sau khi điều trị, bệnh quay về nhanh chóng chỉ vì các nguyên nhân chủ quan của người bệnh mà họ lại không để ý đến lời hướng dẫn bác sĩ. Chỉ nghĩ đơn giản, đặt thuốc, uống thuốc là đủ rồi, không cần giữ gìn gì thêm nữa.

Tưởng là bị tái nhưng là triệu chứng khác:

Trong lần viêm nhiễm sau, nhiều chị em tưởng là mình bị lại nhưng thực tế lại là một bệnh khác. Tìm hiểu thông tin để biết rõ khi nào dấu hiệu viêm ngứa khó chịu là bình thường và khi nào nó trở thành triệu trứng của viêm nhiễm. Và không phải dấu hiệu giông giống lần viêm nhiễm trước có nghĩa là bạn bị bệnh giống hệt lần trước.

Những dấu hiệu ngứa thông thường dễ chữa trị và đơn giản chỉ bằng nước rửa phụ khoa chứa axit lactic. Những dấu hiệu ngứa này có thể đơn giản chỉ là do dị ứng xà phòng, kinh nguyệt hay quần áo quá bó... Nếu như dấu hiệu ngứa đi kèm với sưng rát hay tấy đỏ nơi vùng kín thì đây là những triệu trứng của viêm nhiễm. Trong trường hợp này, thăm khám bác sĩ là sự lựa chọn tốt nhất.

Sau khi bị viêm nhiễm, nhiều chị em có thói quen thụt rửa âm đạo bằng dung dịch sát khuẩn có tỷ lệ mắc bệnh trở lại cao gấp 5 lần người thường. Việc thụt rửa âm đạo thường xuyên bằng dung dịch này sẽ phá hủy phổ vi khuẩn bình thường của âm đạo. Lúc đó, độ pH của âm đạo bị kiềm hóa, tạo điều kiện cho các tác nhân gây bệnh phát triển.

Người khỏe mạnh có cơ chế tự bảo vệ chống viêm nhiễm, khiến các glycogen biến đổi thành axit lactic và duy trì độ pH dao động 3,8-4,8 cho môi trường âm đạo. Bình thường, tại đây có nhiều vi khuẩn sống hoại sinh, trong đó phải kể đến 7 loại Lactobacilli giúp cân bằng trạng thái. Khi dung dịch sát khuẩn phá vỡ cân bằng trong môi trường, viêm nhiễm lại tiếp tục xảy ra, không những gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Do đó, tốt nhất bình thường chị em chỉ nên vệ sinh âm hộ bằng nước sạch rồi lau khô sau khi đi tiêu, tiểu hoặc giao hợp.

Mới đây, các nhà nghiên cứu mới phát hiện vai trò của stress trong sự xuất hiện bệnh phụ khoa ở phụ nữ. Họ nhận thấy rằng càng bị stress nhiều thì phụ nữ càng có nguy cơ viêm âm đạo. Có thể do stress đã làm suy yếu hệ miễn dịch.

Nhiều người phụ nữ vì lý do ngại đi khám đã tự cho phép mình kê toa sau vài lần đi khám bác sĩ. Đúng là sau đôi mắt, “vùng kín” là một trong 2 cơ quan có cơ chế bảo vệ tự nhiên, có thể tự vệ trước nguy cơ viêm nhiễm bằng “hệ thống phòng vệ” đặc biệt. Tuy nhiên, khi có nguyên nhân gây xáo trộn thì cơ chế tự bảo vệ này cũng “chào thua” trước sự tấn công của các loại vi khuẩn và gây ra tình trạng viêm nhiễm.

Read more…

Do thời tiết thất thường trong mùa đông, nữ giới rất dễ bị mắc các bệnh phụ khoa như rối loạn kinh nguyệt, viêm nhiễm âm đạo, cổ tử cung, viêm vùng chậu…

Nếu không có biện pháp phòng ngừa hoặc chữa trị kịp thời trong mùa lạnh này, các viêm nhiễm này sẽ nghiêm trọng hơn và thậm chí còn có thể gây vô sinh.

1. Rối loạn kinh nguyệt

Vào mùa đông, nhất là các dịp lễ, phái đẹp thường thích mặc đồ mỏng manh để giữ vẻ quến rũ và gợi cảm mà quên giữ ấm cho cơ thể. Thế nhưng, ít ai biết rằng nếu cơ thể không được giữ ấm thường xuyên thì sẽ rất dễ khiến buồng trứng bị sớm lão hóa.

Cơ quan sinh sản của phụ nữ rất kị lạnh bởi nếu bị lạnh thì hệ thống mao mạch vùng bụng dưới thường tắc nghẽn, quá trình tiết dịch nhờn cũng khó khăn và chậm chạp hơn. Nếu để lâu sẽ gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt.

Đặc biệt nếu không giữ ấm trong những ngày đèn đỏ thì các bạn gái còn bị đau bụng kinh dữ dội hơn ngày thường.

2. Viêm nhiễm âm đạo, lạc nội mạc tử cung

Nếu thường xuyên để vùng kín bị khô lạnh sẽ dẫn đến sự gia tăng của huyết trắng và giảm độ PH trong môi trường cân bằng của âm đạo, làm giảm khả năng miễn dịch của cơ quan sinh dục và gây ra các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung,viêm nhiễm vùng chậu, cổ tử cung, viêm âm đạo…

3. Viêm vùng chậu

Đây là bệnh đặc biệt nguy hiểm. Viêm vùng chậu là nhiễm trùng hệ sinh dục nữ. Nhiễm trùng lan rộng từ cố tử cung đến tử cung, vòi trứng, buồng trứng và các cấu trúc lân cận.

Vi trùng có thể làm nhiễm trùng vòi trứng và gây ra viêm. Khi đó, các cấu trúc bình thường có thể có sẹo và ngăn cản đường đi của trứng gây vô sinh. Nếu vòi trứng chỉ bị tắc một phần và trứng làm tổ ở bên ngoài tử cung thì sẽ gây ra tình trạng rất nguy hiểm là có thai ngoài tử cung.

4. Viêm cổ tử cung

Cổ tử cung là một bộ phận quan trọng để ngăn ngừa vi sinh vật gây bệnh xâm nhập từ bên ngoài  vào tử cung, ống dẫn trứng và buồng trứng. Vào mùa đông, khí lạnh làm mất cân bằng môi trường kiềm vốn có của cổ tử cung nên nó rất dễ bị viêm nhiễm và các vi khuẩn sẽ có cơ hội thâm nhập sâu vào tử cung gây các tác hại khác.

Ngừa bệnh phụ khoa mùa lạnh

- Chú ý đặc biệt đến việc duy trì sự ấm áp cho cơ thể và quan trọng nhất là vùng bụng dưới, cùng kín.

- Sinh hoạt tình dục điều độ và an toàn.

- Chú ý giữ vệ sinh vùng kín thường xuyên hơn bởi nguy cơ vi khuẩn thâm nhập là rất cao. Chị em có thể vệ sinh bằng nước ấm và khăn sạch thấm nước, mặc đồ lót bằng cotton mềm.

- Đặc biệt chú ý đến những triệu chứng bất thường của vùng kín và cơ thể như ra nhiều huyết trắng, khô rát, đau bụng kinh dữ dội, lạnh chân tay…

- Và nếu gặp phải bất cứ một triệu chứng nào như thế hoặc có liên quan thì tuyệt đối không nên tự mua thuốc chữa trị mà nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Read more…

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” vì khi đã mắc bệnh gây nhiều tổn hại cho cơ thể như : đau dớn thân xác, tốn kém tiền bạc, lãng phí thời gian...

Bệnh phụ khoa cũng như thế chị em cần phòng bệnh sớm để tránh những tác động của bệnh gây ra. Theo các chuyên gia phụ khoa thì bệnh phụ khoa bắt nguồn từ bộ phận sinh dục ngoài, do đó vấn đề vệ sinh là hàng đầu, trong đó Vệ sinh âm hộ là quan trọng nhất vì âm hộ là nơi dễ bị nhiễm trùng nhất do:

Cấu tạo phức tạp.

Nhiều nếp gấp là nơi ứ đọng chất nhầy và vi khuẩn ẩn náu.

Âm hộ có lỗ niệu đạo và ở gần hậu môn là hai nơi bài tiết chất cặn bã.

Đường tiểu ngắn mà thẳng nên dễ nhiễm trùng đường tiểu.

Biến đổi sinh lí nhiều: luôn luôn ẩm ướt, bài tiết chấy nhầy , máu kinh thoát ra.

Chỗ kín: dễ hầm hơi, không thoáng khí, không tiếp xúc ánh nắng.

Chỗ sinh hoạt tình dục.

Mồ hôi và các chất tiết ra tự nó không hôi, nhưng nếu nó lưu lại trên âm hộ vài giờ thì bị vi khuẩn phân hủy, hợp với mùi nước tiểu ứ đọng, sẽ trở thành mùi hôi cho nên người phụ nữ phải thường xuyên rửa sạch âm hộ 1 ngày 2 lần (sáng, tối).

Rửa sạch âm hộ như thế nào là đúng cách?

Vật liệu: Rửa với nước thường (không dùng thuốc rửa hoặc thuốc khử mùi) kèm xà bông, chọn loại nước không hương thơm, không chất bảo quản, không chất kiềm như Cetaphil.

Cách rửa: Chỉ rửa âm hộ (môi lớn, môi nhỏ) và lông mu. Chú ý rửa kĩ chỗ có nếp gấp ở phía trên vì đó là nơi vi khuẩn ẩn nấp và ứ đọng chất dịch. Không được thụt rửa gì bên trong âm đạo vì bên trong là chỗ tự làm sạch nhờ vi khuẩn có ích tên Doderlein biến glycogene từ tế bào âm đạo bong ra thành acid làm chua âm đạo có tính ngăn vi khuẩn gây hại và nấm từ bên ngoài vào (ngay cả sau khi giao hợp cũng không được rửa trong âm đạo vì tinh dịch không mang mầm bệnh, chỉ cần đi tiểu là đủ).

Read more…

Vô sinh - hiếm muộn là hiện tượng nữ giới gặp khó khăn trong vấn đề sinh sản hoặc là không thể sinh được con. 

Dưới đây là những triệu chứng cơ bản của phụ nữ vô sinh.

Chu kỳ kinh nguyệt: Nếu người nào có chu kỳ không đều, quá ngắn hoặc quá dài (ít hơn 24 ngày, hoặc nhiều hơn 35 ngày) phải đi gặp bác sĩ ngay để phát hiện và điều trị vô sinh sớm. Lượng máu ở mỗi chu kỳ quá nhiều và kéo dài: Thông thường, kinh nguyệt chỉ kéo dài khoảng 3 - 7 ngày, kéo dài hơn được coi là bất thường và nếu hầu như chu kỳ nào bạn cũng bị như thế thì rất có thể đó là dấu hiệu sớm của vô sinh

Mất cân bằng nội tiết: Hoóc môn điều tiết hệ thống sinh sản của cơ thể xảy ra sự mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Các triệu chứng vô sinh sau đây có liên quan với sự mất cân bằng nội tiết và có thể là một dấu hiệu của buồng trứng đa nang: mụn trứng cá mãn tính, thường xuyên strees....

Các triệu chứng đau: Đau khi giao hợp, đau vùng chậu có thể mắc một số bệnh như  u xơ, bệnh viêm vùng chậu, hư hỏng tử cung, hoặc khuyết tật bẩm sinh tử cung và âm đạo, đau và phình nhỏ ở bụng dưới.

Nhiễm trùng: Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể là bệnh viêm vùng chậu hay các vấn đề ảnh hưởng đến khả năng sinh miễn dịch.

Chẩn đoán và ngăn ngừa hiếm muộn ở phụ nữ

- Thời điểm đi khám là ngay sau khi sạch kinh, để có đủ thời gian làm hết các xét nghiệm thăm dò.

- Siêu âm, chụp tử cung vòi trứng vào nửa đầu của vòng kinh.

- Chú trọng đến việc làm vệ sinh, nhất là trong thời gian có kinh nguyệt.

- Phòng và chữa ngay các bệnh viêm đường sinh dục dưới (âm hộ, âm đạo).

- Phòng các bệnh lây qua đường tình dục.

- Quan hệ tình dục lành mạnh, không nạo hút thai nhiều lần.

Read more…

Chăm sóc và giữ gìn vệ sinh “vùng kín” hay các cơ quan sinh sản khác có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh phụ khoa ở nữ giới. Dưới đây là những câu hỏi thường gặp trong vấn đề này:

1. Dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ thế nào?

Việc dùng các sản phẩm vệ sinh vùng kín, trong đó có dung dịch vệ sinh phụ nữ ngày càng trở nên phổ biến vì dung dịch này có tác dụng làm sạch và ngăn ngừa vi khuẩn tấn công dẫn tới các bệnh viêm nhiễm vùng kín. Tuy nhiên, việc sử dụng thường xuyên và tùy tiện sản phẩm này lại có thể gây ra những hiệu ứng ngược.

Trong môi trường âm đạo tự nhiên có chứa loại vi khuẩn lactobacillus Doderlein. Chúng được co như những “chiến sĩ” tích cực trong việc ngăn ngừa, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại và duy trì độ PH cân bằng của môi trường âm đạo. Khi dùng quá thường xuyên dung dịch vệ sinh phụ nữ, nhất là khi thụt rửa sâu vào âm đạo, các chất tẩy rửa hoá học trong dung dịch có thể “tiêu diệt” các vi khuẩn có lợi trên. Môi trường âm đạo bị mất độ cân bằng sẽ là điều kiện thuận lợi cho sự xâm nhập và phát triển của các vi khuẩn có hại bên ngoài, gây nên những tổn thương nghiêm trọng cho các cơ quan sinh sản.

Do vậy, tốt nhất là không nên lạm dụng. Cách tốt nhất để chăm sóc “vùng kín” hàng ngày là rửa bằng nước sạch. Chỉ nên dùng dung dịch vệ sinh vào những ngày trước và sau kỳ kinh hoặc sau khi sinh con và cần dùng đúng liều lượng cho phép ghi trên sản phẩm hoặc hướng dẫn của bác sỹ chuyên khoa.

2. Áp lực công việc cũng là nguyên nhân gây các bệnh “vùng kín”?

Có rất nhiều phụ nữ mắc các bệnh phụ khoa, đặc biệt là “dân văn phòng”. Về thực chất thì áp lực công việc không phải là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới các bệnh này. Nhưng nếu công việc thường xuyên căng thẳng, thói quen ngồi lâu trước máy tính, ít vận động sẽ làm “cản trở” quá trình hồi lưu máu về các cơ quan sinh sản ở phần bụng dưới. Sức nặng vùng bụng cũng gây nên những “áp lực” cho tử cung, dạ con và các cơ quan sinh sản khác. Khi sức đề kháng của cơ thể giảm, các vi khuẩn sẽ dễ dàng tấn công và gây nên các bệnh ở vùng kín.

3. “Yêu” nhiều có gây tổn thương cho âm đạo?

Tần suất “yêu” vượt mức cho phép luôn khiến cho âm đạo ở vào trạng thái bị kích thích cao độ, làm tổn thương các lớp niêm mạc và giảm khả năng kháng viêm, từ đó có thể dẫn tới xuất huyết hoặc chảy máu âm đạo.

4. “Chuyện ấy” bao lâu sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ?

Khi ở vào trạng thái kích thích, các cơ quan sinh dục sẽ trở nên đặc biệt nhạy cảm. Do vậy, thời gian cho “chuyện ấy” nếu quá dài sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công vùng kín và gây bệnh. Các chuyên gia tình dục cho rằng: 30 phút là khoảng thời gian “lý tưởng” cho “chuyên ấy”.

5. Sử dụng các chất bôi trơn khi “yêu” có gây tác dụng phụ không?

Ở điều kiện bình thường, khi “yêu”, âm đạo của phụ nữ thường tiết ra dịch nhờn giúp quá trình giao hợp trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, trong những trường hợp đặc biệt, bạn cũng cần tới sự giúp đỡ của chất bôi trơn.

Chất bôi trơn nói chung không gây ra các tác dụng phụ đối với cơ quan sinh sản và sức khoẻ cơ thể. Nhưng để phát huy tác dụng của nó tới chất lượng cuộc sống tình dục của bạn, hãy tìm tới bác sỹ chuyên khoa để có được lời khuyên tốt nhất.

6. Vi rút HPV có liên quan tới bệnh ung thư vú?

HPV là một trong những tác nhân gây bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. Loại vi rút này không chỉ gây ra các bệnh ở tử cung mà còn gây nên các tổn thương ở vùng ngực của phụ nữ, nhất là ở núm vú.

Khi các vi khuẩn tấn công, ở quanh khu vực núm vú sẽ mọc lên các mụn cứng, không đau (giống với mụn cơm). Bệnh này thường kéo dài và nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm như: tắc tuyến sữa, ung thư vú

Những người thường xuyên sử dụng thuốc tránh thai, hút thuốc, uống rượu, quan hệ tình dục không lành mạnh hoặc quá sớm thường có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người bình thường khác.

7. Ngừa ung thư cổ tử cung thế nào?

Để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này, chị em cần chú ý: tiêm phòng vắc xin, khám phụ khoa định kỳ, quan hệ tình dục lành mạnh, luôn chú ý giữ gìn vệ sinh “vùng kín”, từ bỏ rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác…

Read more…

Phụ nữ bị thiếu hoặc không cung cấp đầy đủ vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ chuột rút đau bụng kinh, ung thư vú, mệt mỏi, mất ngủ,…

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng, tham gia vào hơn 200 tương tác trong cơ thể con người.

Chức năng nổi tiếng nhất của Vitamin D là hoạt động như một ống dẫn giúp cơ thể hấp thu canxi. Vitamin D giúp hấp thu canxi từ ruột và mang nó vào máu, nơi nó có thể được hấp thụ bởi xương và răng của bạn. Vì lý do này, vitamin D vô cùng quan trọng để xây dựng một hệ thống xương chắc khoẻ và ngăn ngừa loãng xương.

Vitamin D đặc biệt quan trọng với phụ nữ. Sự thiếu hụt vitamin D trong những năm quan trọng của tuổi dậy thì gắn liền với tăng nguy cơ loãng xương trong tương lai.

Vitamin D mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ trong các vấn đề kinh nguyệt và sinh sản như giảm triệu chứng chuột rút, hội chứng buồng trứng đa nang…

Làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt với Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò trong việc đưa canxi vào máu, không chỉ củng cố xương của bạn, nó cũng cho phép lượng canxi được sử dụng trong những cơ quan khác của cơ thể.

Phụ nữ bị thiếu hoặc không cung cấp đầy đủ canxi sẽ làm tăng nguy cơ chuột rút đau bụng kinh, ung thư vú, mệt mỏi, mất ngủ,…

Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa kháng insulin – nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Vitamin D cũng giúp phụ nữ kiểm soát cân nặng.

Để ngăn chặn sự suy giảm Vitamin D

- Cách tốt nhất để đảm bảo bạn có đủ vitamin D là dành một khoảng thời gian vào mỗi sáng sớm để sưởi nắng.

Tuy nhiên trung bìnhchỉ cần sưởi nắng khoảng 30 phút mỗi sáng vì ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể gây hại như là quá ít, và tỷ lệ ung thư da có thể gia tăng.

Với những phụ nữ có làn da sáng màu chỉ cần 15 phút mỗi ngày sưởi nắng trên khuôn mặt và bàn tay của bạn là đã đủ vitamin D. Phụ nữ da sẫm màu hơn sẽ cần nhiều thời gian để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (khoảng 40 phút) vì mức độ melanin cao hơn làm chậm sự sản xuất vitamin D.

- Thức ăn giàu nguồn Vitamin D

Phụ nữ nên tăng cường vitamin D qua chế độ ăn. Nguồn vitamin D tốt nhất có thể được tìm thấy từ các sản phẩm sữa, trứng, cá nước lạnh như cá hồi và cá tuyết. Dầu gan cá tuyết cũng là một nguồn vitamin D tuyệt vời.

Read more…

Nếu thường xuyên ăn sữa chua, căn bệnh viêm nhiễm phụ khoa của chị em sẽ được cải thiện đáng kể do độ PH trong âm đạo được cân bằng, đẩy lùi nấm ngứa.

Nhiều người quan niệm trước khi ăn cơm không nên dùng sữa chua vì vi khuẩn lactic sẽ mất tác dụng trong môi trường axit mạnh của dạ dày. Nhưng thực tế, trừ những khi quá đói, sữa chua luôn là thực phẩm có thể dùng trong mọi thời điểm. Loại thực phẩm rất thích hợp trong thời tiết oi bức ngày hè này bổ sung nhiều chất dinh dưỡng quý cho cơ thể.

Việc ăn sữa chua thường xuyên có thể giúp phụ nữ đẩy lùi nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. Đối với chị em bị tiểu đường, nhiễm nấm âm đạo là bệnh lý kèm theo dễ mắc phải. Theo một nghiên cứu mới đây, việc mỗi ngày dùng 200 ml sữa chua có thể làm giảm độ PH trong âm đạo từ 6,0 xuống 4,0 (mức bình thường là 4,0 – 4,5), hiện tượng nhiễm nấm âm đạo cũng dần thuyên giảm.

ĐH Washington (Mỹ) từng tiến hành một thí nghiệm thú vị: cho những người tham gia lựa chọn một trong các loại thực phẩm có 200 kcal gồm sữa chua dẻo kèm theo một miếng đào, sữa chua, sữa bò hương vị đào, đào khô. Kết quả thật bất ngờ, so với các loại thực phẩm khác, những người lựa chọn sữa chua ít có cảm giác đói bụng hơn, thậm chí thấy “lưng lửng” no.

Bệnh viện NewYork cũng đưa ra kết quả nghiên cứu cho thấy sữa chua còn có tác dụng chống loãng xương. Các thành phần dinh dưỡng trong loại thực phẩm này, đặc biệt là canxi, vitamin D và các yếu tố vi lượng khác hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương. Tuy các kết quả nghiên cứu còn chưa thống nhất, nhưng phần lớn đều cho rằng canxi rất tốt cho xương của người ở mọi lứa tuổi.

Tác dụng thứ tư là giảm huyết áp. Theo một nghiên cứu của ĐH Harvard, trong số những bệnh nhân cao huyết áp, những người uống mỗi ngày từ hai tới ba hộp sữa chua sẽ giảm tới 50% nguy cơ phát bệnh so với những người còn lại.

Sữa chua còn có tác dụng tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Với hàm lượng vi sinh cao, sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, trị táo bón, tiêu chảy, viêm ruột, nhiễm trùng Helicobacter pylori và các bệnh khác…Vì vậy, không lý do gì để bỏ qua một cốc sữa chua mát lạnh trong những ngày hè oi bức.

Read more…